Breaking The Clouds

庆祝咱们网站整容拉脸，隆重推出关于自我意像(body image) 的一些文章

Love Your Body Inside And Out

学会爱你的镜中人
你照镜子的时候，看见什么？你喜欢自己看见的形象么？美国女性经常迫于压力，要达到社会文化中的理想美人形象，结果导致糟糕的自我意像. 女性经常被芭比形象狂轰乱炸。通过处处展示难以达到，难以维持的理想美人形象，美容业和减肥业可以保证盈利增长。青春和苗条作为美丽的要素被越来越多的促销并非偶然。如果不是所有的女性都需要减肥，她们却肯定在衰老－－一个不可避免的‘灾难’ －－问问任何中年的女主持人或模特儿就知道了，如果你能找的到。
其他压力可能来自我们生活里的人
家人和朋友可以通过正面和负面的评语影响你的自我意像。
医生的健康建议可能被错误的解释，影响一个女性对自己身体的看法和感觉。

庆祝和照顾你的身体
建立健康的生活方式，包括健康的饮食习惯和运动，对改进自我意像很重要。我们都想看上去最好，但是健康的身体不总跟容貌紧紧相连。事实上，健康的身体是各种各样的！发展和培养健康的自我意像和健康的精神状态对一个女性的幸福快乐非常重要！

改变你的自我意像，而不是改变你的身体
请牢记这一点：在改变自我意像的时候，你没有改变自己的身体，改变的你是怎么看待自己的身体。

发展健康自我意像的要素有：
健康的饮食
常规的运动
足够的休息

健康的饮食可以促进健康的皮肤，头发和骨骼。运动被证明能提高自尊心，自我形象和精力；足够的休息是处理压力的关键－－所有这些可以让你对自己的身体感觉良好。

什么是自我意像？
正面的自我意像是指，一个女性对自己的身体形状胖瘦有实际的认识，为自己的身体感到舒服和自豪。负面的自我意像是指，一个女性对自己的身体有扭曲的概念，把自己和其他人的身体比较，感到羞耻，笨拙，焦虑。女性对自己身体的不满影响她对自己的认识和看法。负面的自我意像可能导致情绪苦恼，自尊信低落，节食，焦虑，抑郁，和饮食失调。

别忘了你的孩子！家长对外表和节食的态度可能影响他们孩子的态度。

Associated Press 发了篇报道，一个有50个性咨询师参与的问卷调查表明，根据他们的咨询经验，人们最满意的性交过程在3 到13 分钟之间。这项研究结果将在下个月的Journal of Sexual Medicine 上发表，作者为Eric Corty和同事。

流行的观念是，男伴一下子就达到高潮，女伴要达到满足得越长越好。实际上这个普遍观念让很多男性感到焦虑，觉得自己很快就射精了会不会让女伴失望或者不满足。但是这个调查结果表明基本上没有什么固定的男女之别。 报道里又引用一个2005年的研究，1500多对伴侣（估计是异性恋伴侣）掐着秒表记录达到高潮的时间，平均是7.3分钟。注意，这个时间是指实际的intercourse的过程，不包括前戏和其他身体爱抚的过程。实际上男女方面都是喜欢和需要性交之外的身体爱抚和亲密的关系。

结论1： 男女之间的差别没象传统说法那么大，其实同性内各人之间的差别不小，而两性的range 相比差别不大。

结论2： 所谓流行的观念，什么是对的，什么是好的，什么是标准，大多数时候都是想当然耳或者以讹传讹，或者根本没有相信或者模仿的价值。不管是性生活也好，恋爱的其他方面也好，甚至自己的生活，根本都是冷暖自知，自己觉得好，开心，又没有伤害到别人，就没必要非得跟“大众标准”一样。而且很多时候外面哄传的大众标准根本就是误导，别人闹哄哄地强迫个人遵守某些规则—XXX 才是正常的（例如跟同性恋爱是坏事，没有房产的男人不能嫁，女人性交需要20 分钟以上才达到高潮，等等）都是胡说八道干卿底事。那些急于把自己的条框强加给他人的道貌岸然家伙，多半自己关起门来比谁都变态。如果随便相信所谓的主流观念和标准而为难自己和爱人，多不值。

同理可推广到快乐性生活之外的领域。

资料来源： NIMH网页

翻译：佚名

对女性抑郁症的研究中目前关注的领域包括：

青春期的问题
青春期之前的男孩和女孩患抑郁症的比率几乎相同。但11至13岁之间，女孩子患抑郁症的比率突然显著上升。到了15岁，女孩子已经经历过临床程度的抑郁的可能性要超出男孩子一倍。在这个阶段的青春期，女性的角色和期望急剧变化。来自青春期的压力包括自我塑造，逐渐显露的性别差异，与父母分离，初次做决定，还有其它身体、智力和激素方面的变化。一般来说男孩子和女孩子体验的压力是不同的，女孩子受到的压力更经常和抑郁关联。研究发现高中女生经历抑郁、焦虑、进食障碍和适应障碍远较男生为多，男生中的破坏性行为障碍则更普遍些。

成年人：人际关系和行为角色
一般来说，生理上易患抑郁症的人群都有可能因为压力而得病。有理论认为女性抑郁症比率较高并非因为她们从生理上更易患病，而是因为面对的压力特殊。这些压力表现在家庭里和工作上的较大责任，独自抚养子女，看护孩子或年老的父母等等。就这些因素具体如何影响女性，目前还没有彻底的了解。

无论男女，分居和离异的人群里重症抑郁的比例最高，婚姻状态的人里最低，但女性的比例总是高于男性。婚姻质量可能对抑郁症有重大影响。研究表明，缺乏亲密、互相信任的夫妻关系，或婚姻中的强烈矛盾，都与女性抑郁症相关。事实上，婚姻生活不幸福的女性患抑郁症的比例是最高的。

有关生育的生理过程
女性与生育有关的生理过程包括月经、怀孕、产后阶段、不育、更年期，还有主动选择不生育的情况。它们都能引起情绪波动，对有些女性来说也包括抑郁症。科学研究者已证实激素能影响大脑中控制情感和情绪的化学成分，然而目前还不了解激素进行介入的特定生理机制。

许多女性会因为月经周期而产生行为和生理上的变化。对有些女性来说，这些变化表现激烈，规律性地出现，可能包括抑郁的感觉，易怒和其它情感和身体上的变化。通常称为经前综合症（PMS）或经前烦躁障碍（PMDD），这些变化一般从排卵后开始并逐渐恶化，直到月经开始才结束。科学家正在探讨雌性激素和其它激素的周期性升降是如何影响大脑中与抑郁疾病相关的化学成分的。

产后情绪变更可能包括分娩后的一时”沮丧”，或严重的产后抑郁症，甚至是激烈的、伤害性的、精神失常性的抑郁症。研究表明产后出现严重抑郁的女性常常有过抑郁病史，尽管以前可能并未确诊和治疗。

怀孕本身很少会导致抑郁症（如果本人想怀孕的话），也没有迹象表明流产会引起抑郁症的发病增加。患不孕不育症的妇女可能产生极度的焦虑或悲伤，但目前还不能确定这是否会直接导致更高机率的抑郁病症。此外，身为母亲所受的压力和要求也会使患抑郁症的风险增高。

停经通常不会增加抑郁症的发病率。科学界一度认为更年期的抑郁病症是一种特殊的疾病，如今的研究表明它和其它年龄阶段并没有差别。较易因为更年期而产生抑郁的女性一般过去曾有抑郁病史。

特定文化
一般来说，女性非洲裔美国人和拉美裔美国人的抑郁症发病率为男性的两倍。但也有迹象表明，非洲裔美国女性的抑郁症确诊率较白种女性为低，而拉美裔美国女性的确诊率较白种女性为高。其他种族和民族的发病率情况目前还不太明确。

民族之间的不同症状表现有可能影响抑郁症的发现和诊断。比如，非洲裔美国女性更可能描述肉体上的症状，如胃口变化和肢体疼痛。不同文化背景的人群也许会对抑郁症的症状有不同看法。治疗特定文化背景的女性时，这些因素有必要考虑进去。

虐待
研究表明童年时曾遭受性侵扰的女性更可能在某个阶段患上抑郁症。多项研究发现青春期或成年后曾被强奸的女性抑郁症发病率更高。由于女性童年时被性侵犯的比率远高于男性，这些发现可能解释男女得病的差别。受到其它常见形式侵犯，如肉体虐待和工作单位里性骚扰的女性，也可能多发抑郁症。虐待造成的自卑、无助感、自责和孤立，都有可能导致抑郁产生。在不良家庭里长大也可能带来生理和环境上的风险因素。目前，需要更多研究才能了解是否被迫害与抑郁有特别的关联。

贫困
在美国，75%的贫困人群是妇女和儿童。较低的经济地位带来多种压力，包括孤立、不确定因素、经常性的负面事件、以及缺乏恰当的援助。低收入和缺乏社会援助的人们更容易产生悲伤和低落情绪。但是目前还不能确认这些环境上的因素是否会更多导致抑郁症的发生。

中老年时期
人们曾经普遍认为，女性在儿女离家后特别容易面临”空巢综合症”的侵袭，会深深感觉人生缺乏意义，出现身份危机，因而容易患上抑郁症。然而，并没有研究发现这个阶段的女性更容易产生抑郁症。

和较年轻的阶段相同，年长的女性比男性更容易患抑郁疾病。对所有年龄来说，女性单身（包括守寡）都是抑郁风险因素。重要的是，抑郁不应被当作中老年阶段常见的体力、社交和经济方面的问题而被忽视。事实上，调查证明绝大多数的中老年人对生活是满意的。

在美国每年大约有八十万人丧偶，他们中的大部分为中老年女性，可能经历不同程度的抑郁症状。多数不需要正式的治疗，但悲伤程度较重的人应该能从自助小组或其他心理治疗中获益。三分之一的人在丧偶后第一个月内会出现较为严重的抑郁症状，其中一半人直到一年后还未能痊愈。这些抑郁症状可以用普通的抗抑郁症药物治疗，但就何时开始治疗，如何将药物和心理治疗结合起来的研究目前还处于早期阶段。

资料来源： NIMH 网页

（节选）

翻译：佚名

患有重度和轻度忧郁症的女性为男性的两倍，该比率无关于种族背景或个人经济状况。美国以外的其它十个国家也发表了同样的统计数字。男性和女性患有双极性情绪疾病（躁郁症）的比率大致相同，但女性躁郁症过程中的忧郁状态普遍多于狂躁状态。此外，女性中双极起伏周期较短的情况更多，并因此可能导致对常规治疗的抵抗性。

女性生活中独特的一些因素被认为可能诱发忧郁症。相关的研究致力于了解这些方面，其中包括：生殖，激素，遗传或其它生理因素；虐待和压制；人际关系；特定的心理或个性特征。然而，导致女性产生忧郁症的特定因素目前仍然不很清楚，比如很多面临同样因素的许多女性并未患上忧郁症。不过有一点相当明确，无论诱因是什么，忧郁症是完全可以治疗的。

女性生命中与生育有关的生理过程，包括月经周期、怀孕生育、产后、不孕症、更年期、和主动决定不生育，都牵涉到强烈的荷尔蒙上下波动，和情绪的变化，是增加女性患忧郁症的因素之一。但是我们现在对性激素和心理疾病的关系了解还很初级。女性特有的忧郁症类型包括：经期前情绪失调 PMDD，俗称PMS，有规律地在月经来之前一周左右开始，月经来后的一两天内好转；产后心理疾病，包括忧郁症躁郁症甚至产生幻觉和精神失常；与怀孕或不孕有关的精神压力和情绪失调；更能期激素大降带来的情绪失调。

忧郁症是可以治愈的疾病，不要失去希望和信心，寻找专业帮助，治疗疾病，恢复健康完全是可以达到的。

闺蜜同学提起一个很有意思的话题，十分应情人节的景喔。忍不住加两句我的看法哈：第一是允许自己说不，如果你不愿意，不要为了讨好对方而勉强自己。第二不需要跳起来，如果你本来就不害怕性幻想和试验，不把它们当作是可耻的事情，那么跟配偶沟通起来也会采取比较诚恳和坦白。第三是二人之间的沟通真的非常重要，特别需要坦白而平静的态度—不仅是性生活上，其他方面遇到冲突也应该诚恳、平静、坦白、公平。第四，如果觉得平静而坦白地沟通很困难，内心觉得失去平衡，敌意和怨恨逐渐膨胀，自己也无法控制，应该找专业的counselor咨询和帮助。

有时候，让我们大发脾气的事件并不是真正的问题所在，只是一个导火线。也许性关系上的不和谐从做家务的矛盾上爆发出来，也许长期暗藏的财务不满借口性生活矛盾而升上表面。女性，尤其是安全感比较弱的女性，容易落入一种陷阱：用房事来做筹码，例如老公懒惰不洗碗，太太不愿意就事论事，但心里越想越恼火，用withholding sex来“惩罚”对方。当然也可能是反例，性生活上没有得到满足但是羞于启齿，于是这方面的frustration 逐渐在生活其他方面流露出来。习惯性地找其他借口吵架时，对方因为不知道不满的根源而摸不着头脑，吵不出名堂和结果来，关系越来越僵化。所以，沟通啊沟通是很重要的。但是要诚实地跟爱人沟通，必须先对自己诚实才行。但是诚实而客观地面对自己，有时候是最困难的事了；承认自己内心深藏的的某些想法和愿望，可能是天下最可怕的事情。

性关系，爱情关系，甚至跟自己的关系，都是息息相关千丝万缕地连在一起，而不是各自藏在大脑里各自的小房间里互不搭界。如果在某一方面长期纠结困扰，其他方面也不可能超级健康平衡。反过来说，采取行动和脑力根治个人的纠结问题，也能顺便打开其他的结。一个在爱情关系上屡战屡败反复碰壁的人，需要的不是一个从天而降的白马王子，或者只要结婚人生就一帆风顺了，那是不可能的。打个比方，一个吸烟得肺气肿的人经常咳嗽，光喝止咳药是治标不治本，只有戒了烟才能根治咳嗽的症状。解开内心深处的纠结、彻底修改伤害自己的观念和习惯才是治本。 我还真没见过一个本来很不开心，有self-destructive倾向，或者self-esteem低的人，被白马王子带回城堡后就立刻改头换面，婚后立刻变成一个乐观满足自信安全的人。只有自己才能从根本上帮助自己，别人是做不到的。

没找到合适的文章，而且这个问题跟我们从小受的教育挺有关，我就写一下我的看法吧。

大部分女性都终究会遇到这样的问题，在一起已经很久了，性爱虽然能给双方带来充分的满足，不可避免的有些老套，重复，失去新鲜。终于某一天，双方都在例行公事的高潮后懒懒的躺在床上，你脑子里盘算这晚饭吃什么，伴侣突然吞吞吐吐的提出，想尝试某件事，你被震惊了－－想不到他。。。。怎么回答？说好？绝不！拒绝？可是对方好像很渴望的样子。。。如果受到拒绝，对方会不会去找别人？这个某某事，四十年前可能是做爱时开灯／发出呻吟／穿高跟鞋和丝袜，十年前可能是口交／虐恋／3p／角色扮演／去脱衣舞俱乐部，现在可能是肛交／伴侣交换／做爱自拍／在公共场合做爱。甚至可能是更希奇古怪的花样。

震惊之下，常见的反应有两种：不假思索的一口回绝和假装感兴趣的拖延。但那并不是最好的反应。

首先，放松。告诉伴侣你得想一想。然后，即使你觉的非常荒谬，也仔细想一想。如果你在一段健康的关系中，对方的愿望应该受到尊重。同样的，对方应该尊重你的愿望。如果你经过仔细考虑作出拒绝，对方会比较认真的接受你的拒绝。

一般来说，在性爱中，很少事情是绝对“坏”的，有句著名的俏皮话：性只有在错的时候才是对的。（Sex is only right when it is wrong）但是，同时，好的性爱，最重要的一点就是双方（或者每一方）都投入而享受。如果你对正做的事情不自在，不喜欢，不感兴趣，再多的花样也没有用。相信我，你的伴侣会察觉你心不在焉，也会感到扫兴。

你完全有权利感到震惊。每个人的性观念不一样，不是阿拉伯神灯里的精灵出来念句咒语，马上就可以放开的。如果你直觉的认为肛交很肮脏，即使通过阅读，专家告诉你通过正确的清洗，这完全可以是安全清洁的性交方式，你也难以一下就摆脱心理上的反感。如果你认为做爱时发出呻吟是淫荡的行为，对方会因此认为你是淫荡的女性，那么即使对方再三要求，你也会觉的难以启齿。你没必要为无法马上满足伴侣的幻想而抱歉，更不必急着讨好对方强迫自己。

但也请不要马上站在道德高地上审判对方，觉的对方：变态，不忠，可耻。性幻想是非常奇怪的东西，我们谁都不完全知道大脑到底是怎么运行的。出于好奇心的幻想并不一定忠实的反射生活。比如，很多女性也许都有过被强奸的性幻想。但这并不表示她们会真的享受强奸。其中重要的区别，是在进行性幻想的时候，本人对事情有完全的控制，所以没有任何恐惧。想尝试虐恋的人，也许真挨了鞭子滴了热蜡以后疼的吱哇乱叫。想在人前做爱的人，真到了性爱俱乐部也许吓的整晚连浴袍都不敢脱。

如果这件事完全超过你的底线，你得诚实的，直接的告诉对方。拖延，玩手段，吊胃口，只会引的伴侣更加心痒难耐，也使最终说不更加困难。但请用尊重而不是鄙视的态度来说“不”。鄙视，厌恶的表情会给今后的交流建起一堵墙。

如果你仍然不愿意尝试这件事，但是也不觉的它是洪水猛兽，试着让这个主意“浸泡”（marinate)一下,跟对方时不时谈一谈。这是做爱前后，甚至做爱中最好的话题－－它能挑逗起对方的兴趣，也能挑战你的禁忌。试着在做爱时问对方：“如果我同意.., 你想怎样/何时／何地／对我做什么？”谈论性幻想本身就会给你们常规的做爱带来新鲜的刺激。很可能在这个过程中，你会逐渐越过自己的心理障碍。而对方也会更耐心的等待。

保护自己。如果你有任何顾虑，都应该跟对方事前谈好。比如，如果有第三方一定要用保护措施；如何保护隐私；如何叫停。

当你准备好了，不介意让对方梦想成真的时候，试着把这当一个“特殊礼物”来赠送－－毕竟这是对方的幻想而不是你的。也许是伴侣的生日惊喜，也许是旅行时的特殊节目。尤其是3P/性爱俱乐部／公众场合性爱之类不少人主要的顾虑是隐私的事情，在外地旅游时偶尔为之是个不错的选择。

至少尝试每件事两次。愿望实现后成为失望的也很多。不少人爱幻想性爱俱乐部充满性感热情男男女女，也许到了那里看见全是街上常见的面目模糊的中年夫妇，会从此失去兴趣。也许你会喜欢，这会成为你们之间的新爱好。即使这体验不那么愉快，事后也是你们之间共同的有趣回忆。

记住任何时候都可以说不。做了一次两次不等于这必须成为保留节目，如果你尝试后仍然不喜欢，甚至更加讨厌这件事，你应该诚实的，直接的告诉对方。这跟你不喜欢某种体位是同样合理的事情，你已经尽力满足伴侣的幻想，对方如果合理，也会感谢你的努力，尊重你们之间的差别。

最后：说起来容易做起来难－－要对自己有安全感。伴侣肯跟你讨论，就是好事，不要疑神疑鬼的觉的是自己失去了吸引力。你的感觉对你最重要，如果你真的感觉不舒服，要敢于说不，不要怕对方失望。但是一个有安全感的人也不会害怕变化－－女性的性爱感觉常常是渐渐开扩，慢慢探索的，稍微走出自己的安全地带边缘安全的探探险（comfort zone)，是成长的一部分。无论是三十岁，四十岁，五十岁，你都可能继续成长，发现新的乐趣，新的爱好，新的性感带。学习随自己的感觉走（let it be)，没准你会发现熟悉的伊甸园有还没见过的好风景。

闺蜜同学翻译的关于婚外恋的文章挺有意思的，我略微发表一下作为一个悲观主义者的看法。

虽然说只要是婚着的人就有经历 extramarital affairs 的可能性 ，或者是自己出轨，或者是爱人出轨。人生很长，如果两个人运气好，婚姻的时期也很长，而且人的思想和感情会改变，更重要的是生活的环境会改变，真的是“只有千年做贼没有千年防贼的”。如果是因为害怕被爱人背叛或者抛弃而不肯进入长期而稳定的关系，那只是因噎废食。人生很长，总有得意和失意、好运和恶运的时刻。有时候倒霉就是倒霉，爱人变心了，或者出轨了，或者根本没出轨但就是想改变生活方式，这些都是在漫长人生里可能发生的事情。也许变心的人就是你自己呢。

世界上的很多事情都是个人无法控制的，哪怕你再英明神武、刀枪不入，也不能控制和左右大多数的环境和状况和别人的想法举止对你的态度行为，此事古难全。如果执意抓住“我能控制自己的生活和环境”的态度，结果只能是对命运和自己的能力保持不切实际的期望，也就是幻想。幻想不是现实。唯一能够控制的，只有你自己应付变化无穷的环境时的态度和反应，你面对自己的态度（宽容还是苛求）。

而且，实际上“把自己内外打扮得漂漂亮亮”并不能永远捉住某个人的心 ，保证他永远非你莫属。实际上，没有人是非谁不可的，包括你自己。

大家都恋爱过，记得“非你莫属”的热恋时期，真的是再帅再好的别人也没兴趣多看一眼。 大家也都拒绝过别人的求爱，不喜欢就是不喜欢啦，怎么猛追也没用。这些心情是不能用逻辑解释和说服的。婚后的日子里，也有可能改变对配偶的感情，有时候有些人，也是再怎么挽救努力哀求退让，都是没有用的。其实，人的行为多数时候被感情和本能左右，完全在理智之外，再怎么讲理也是白费劲，连当事人自己都无法用道理和逻辑解释。但非理性的感情动机比道理和道德的劝说力量强大多了，就是我们所说的“被心驱使”。这也未必就一定是道德或品质败坏，也许只是被强烈的非理性的动机驱使。

人和人之间，当然能建立亲密的关系和感情交流，让人觉得知彼如知己。但是 客观现实跟主观的感受是不同的，对他人的内心尤其是语言以外的微妙变化和动机，终究不可能绝对清楚，尤其难以设身处地站在对方立场假想一种对他有利而对自己有害的冲突。人的第一本能，多数时候是自保，虽然未必高尚或道德，却是常见和难以抗拒的现象。我喜欢引用Miller’s Crossin里的台词： “Nobody knows anybody.  Not that well.”

by Christine Webber

译者闺蜜二号之道德宣言：1，婚外恋有如赌博，愿赌难免有需要服输的时候，所以下场之前先问问自己输得起输不起；2，只有千年做贼的，没有千年防贼的，有防微杜渐的时间精力，不如把自己的里子面子打理的光鲜漂亮人见人爱。

译者闺蜜（一号）之道德宣言：这篇文章观点比较老式。前几个问题答的不错，最后一个我就不赞同。婚外情不一定跟伴侣或现在关系的缺点有什么关系。喜新厌旧是人性，男女都一样。不少都是偶然因素碰上就发生了。发现伴侣有婚外情，首先就是不应该责怪自己贬低自己，反而对自己造成更大的心理伤害，而是应该弄清损失有多大，自己的底线是什么，然后把对方的打算弄清楚，必要的时间在同一个屋顶下各过各的冷静一段时间，然后处理。

http://www.netdoctor.co.uk/womenshealth/sexlife/affairs.htm

婚外情有可能让人非常快活兴奋，激情澎湃而浪漫。婚外恋，更常见的是，有毁灭性破坏性，残忍，让人痛苦，浪费时间而丧失尊严。
但是什么是婚外情？婚外情不是公司圣诞晚会时喝醉酒后的摸摸索索，也不是一夜风流，也不是两个没有其他感情纠葛的人之间的浪漫关系。

婚外情是指两个恋人有超过一次的性关系，而两个人中至少有一个有另外的公开的伴侣。

并且，婚外情不可避免的会造成伤害，而且经常是伤害到有关方面所有人，包括孩子，如果他们有小孩的话。当然有些婚外情恋人修成正果 —直说吧，很多第二次婚姻起始于此类不光彩的浪漫 —-
但是绝大部分婚外感情并不变成新婚姻或者稳定关系。事实上，我估测有80%的婚外情结束的很不快乐，而且给所有人造成痛苦。所以开始一段婚外情不是一件聪明事— 可是人还是经常干傻事。
，
陷于婚外情中的人经常会问我这种苦恼的阿姨，婚外情是否会对婚姻有‘帮助’？他们也问婚外情是否可以无害，只是一点儿乐子。
陷于婚外情中单身的一方经常问我他/她的恋人究竟会否离开家庭。这类情况下的人经常为又一年过去而他们还得继续生活在谎言中，而只能孤单度过又一个生日，圣诞节和新年感到绝望。
人们还会询问他们是否应该离开一段没有希望的婚姻而跟一个相爱的人重新开始。而焦虑的配偶则会询问苦恼的阿姨，治疗师或者生活指导怎么才能知道伴侣是否不忠。

那么，让我们来一个一个看看这些不同的问题。

婚外情对婚姻有帮助么？

基本上，没有。人们问这个问题只是为自己生活中发生的事情辩护。但是在我的经验里，只有下列两种情况，婚外情才对婚姻有帮助。

1，婚姻中一方痛恨性，而对伴侣在别处得到性满足感到宽慰。因此，只要婚外情没有发展到非常感情激烈，这方就视而不见，而这样的婚姻就得以维持。

2，一个已婚人士与人一时放纵，但是通过这段经历中认识到原来他/她还深爱配偶且在家庭中更为幸福。这种情况只有在婚姻中无辜的一方毫不知情的时候才能加强婚姻。如果犯错一方有承认错误的需要，他/她应该去跟牧师，医生或者咨询师倾诉。对他/她的配偶倾诉自己的内疚不能帮助任何人而可能造成婚姻终究解体。

婚外情可能无害，而只是一点儿乐子么？

婚外情的初期通常都是地下活动的兴奋和性。而参与者通常都认为他们能够控制事态发展而只享受一点儿无害的乐子。

不幸的是，99%的情况下，恋人中的一方开始想要更多的东西。性器之外，思想开始发生牵扯。爱可以由性而生。而恋人开始希望能在一起待更多时间，享受更多伴侣间的亲密，并且，很多时候，一个共同的未来。

一段关系并非一成不变。婚外情人每天都痛苦地认识到这个事实，而他们的生活因此变得复杂而痛苦。

我的情人会为了我离开家庭么？

短的回答是：基本上不会。事实上，有些专家认为如果一个已婚的情人在开始婚外恋3个月内没有做离开家的计划，那么他/她就永远不会离开。无论这个论断是否百分百正确，如果一段婚外恋持续很长时间— 有些长达20多年 —-很明显它前途黯淡。当女性陷入此类与已婚男性的长期婚外恋关系中时，她们经常牺牲自己的朋友圈，她们的家庭，她们的婚姻及其做母亲的机会。在年轻的时候，她们说她们是自己乐意的，但是最后她们渐渐变得悲伤苦涩。一个残酷的事实是，尽管已婚的恋人最终离开他的妻子，他通常会找到一个新人而不是跟他的长期情妇结婚。现代女性有事业和可靠的避孕措施，因此，当婚姻沉闷时，已婚女性也开始婚外恋。因此，现在有相当的单身男性也紧抓着他们的情人最终会离开家庭的希望。但是他们有幸福结局的机会跟与处于同样状况的女性类似。
那么当你跟一个已婚情人开始了婚外情，而你知道这个情况毫无希望，但是还是没有足够的勇气结束它的时候，你应该怎么办呢？我的最好的建议是，扪心自问：我是宁可保持这段关系呢？还是结束它？在决定前仔细考虑这个问题，通常在这个阶段，你的答案是宁可保持它。但是，有些有趣的事情会因为这个问题而发生。极有可能好多年以来，你第一次把自己放在对此局势有控制的位置。你可以说你现在选择保持这段关系。这非常重要。
你看，很多时候，我们经常说我们无力应对这种状况。我们说我们着了迷，而所有事情都在我们的控制之外。但是这对你来讲不是真的。你做出了决定，你对事情有了控制。
有趣的是，现在你开始为你的婚外情负责，你可能会感觉你可以开始对其他事情有所控制。比如说，你决定不再一直随时等着，只因为你的情人有可能出现。有可能你决定应该跟你的朋友们多聚聚。有可能你开始质疑在这段关系中你的情人是否对你有足够的感动和欣赏，而你值得得到更多更好的东西。就看你的想法会把你带到哪里去了。
然后，一个月以后，再问你自己是否愿意保持这段感情。以后不要忘记每个月问自己这个问题。
我的经验是，一旦人们开始为自己所限困境负责，他们会开始更仔细的研究这困境，而认识到他们并不喜欢这个情况。而有一天，当他们问自己那个问题的时候，他们会说：不，我不想保持这段关系。进而往前走。

我能离开我不愉快的婚姻而和我的情人快乐的在一起么？
从婚姻中出来是一个艰难的过程。不要相信那些告诉你说离婚很容易的人。离婚从来都不容易。并且当然，如果你的孩子还在家里的话，无论婚姻多么不快乐，离婚更加的不容易。

老实说，我相信，如果有未成年的孩子，任何人在考虑离开的时候，都应该尽可能留的越久越好。别的不说，除非你知道你已经尽力维持家庭完整，内疚会损害你的新恋情。
所以，跟你的伴侣好好谈谈。如果需要，尽可能在一个屋檐下各过各的。
有些人处理这段时期的办法是用它来计划将来的逃离。他们为找新工作接受培训，建立存款账户，自己的银行户口。
最终分手到来的时候，找律师来处理事务。他们会尽量帮你把离婚或分居觉的痛苦程度降到最低。
离开一个伴侣和另一个人从头再来一向不容易。但是大家还是经常知难而上。经常情况下，每个人，包括孩子，都能最终接受分手的事实。但是别指望迅速完成，大多数情况下，得好些年。

我怎么怎么才能知道伴侣是否不忠？
寻找变化。每个在搞婚外情的人都会有所改变。男人也许更经常洗澡。他也许开始跑步。他也许开始健身，剪个时髦的新发型。也许在婚姻生活中更浪漫，也许对你更漠不关心。几乎肯定的是，他开始加晚班或出差。
这些事本身不能证明你的伴侣在搞婚外情，但它们是很好的征兆。
女人也回变。她们减肥，买时髦衣服，换新发型。她们开始在下班后去喝一杯，跟女朋友外出的夜晚增多。她们也许开始上夜校。出于内疚，她们经常给伴侣买表示爱意的小礼物，有时对做爱更有兴趣，表现出多年不见的火辣激情。
当然，这些事本身不能证明你的伴侣在搞婚外情，但看的出某些事不对劲，应该敲响警钟。
最后，记住婚外情告诉我们婚姻本身有问题。所以，如果发现你的伴侣在搞婚外情，如果你作好思想准备，接受对方出轨的某些理由可能在你身上，那么你挽救这段关系的可能性会大一些。

闺蜜二号翻译：
原文：
Sex after giving birth by Dr. David Delvin and Christine Webber

生产会影响你的性生活么？
是，生孩子肯定会影响性生活。所以请不要预期所有的事情马上会恢复正常。很多年轻男子觉得伴侣离开医院回了家马上就能进行性交，但是这绝对不是真的。
你看，生孩子是一个对女性造成相当创伤的过程，让一个孩子从她的阴道出来就好象在她体内引发一次小型爆炸。娇嫩的阴道组织不可避免的受到挤压，变得青肿并且撕裂—- 这些创伤需要好几周才能愈合。并且，生孩子的过程牵扯到很多激素变化 —外加情绪压力。所以很少很少产后女性感到出奇性感，直到生产很久以后。
因此，新生儿的父母双方都应该明白在孩子出生后半年多这段时间，做爱都不会完美。所以，做好思想准备，并且要耐心！

生产之后多久可以重新开始性生活？
一般来讲，一个女性在她做过产后检查之前，不应该考虑性交。产后检查一般在产后六周进行。就算那时，她可能也没有准备好进行正常性交，尤其是她阴道内部有缝针或者她阴道开口处酸痛时。
如果你对恢复性生活有任何疑问，应该咨询给你做产后检查的医生，尤其要问润滑液。

你能进行除开性交之外的性活动么？
可以 — 而且这是一个释放压力的好方法。伴侣，尤其男性，确乎经常在等待重新开始性交的时候感觉郁闷。所以，在等待过程中，你可以进行性戏— 尽管这有一些危险，我们下面会进一步解释。
可以双方都达到高潮吗？当然可以！高潮对想要达到高潮的产后妇女没有任何坏处。
你们可以干的事情包括：
- 女性用手抚摸男性 — 常被称为”手工”。
- 男性用手抚摸女性 — 用他的手指刺激她的阴核。但是，在她进行过产后检查，而医生认为所有伤口都已经愈合之前，他不应该把手指放入她的阴道。所以，他应该把抚摸限制于外阴部。对她的阴核进行大量关注是安全的，因为阴核离缝线部位相当远。
- 女性对男性进行口交。这类性戏对于急需释放的男性来说有相当的满足。
- 双方对对方身体各个部分的抚摸。

有什么事情我们应该避免么？
是的。请牢记这个警告。你可能注意到上面的章节中我们没有建议男性对女性进行口交。这个性戏在产后几个月之内应该严格避免。
为什么呢？原因有下列两条”
1，有可能会引发阴道和子宫感染。
2，更严重的是，这个性戏曾经造成过女性死亡。这些悲剧的发生起因于男性，多是意外的，把气体吹入阴道。气泡很容易进入产后不久的子宫的血管中，并且引发叫做气体栓塞的致命疾病。不久之前，英国报纸报道过一起丈夫强行对出院不久的妻子进行口交，吹气进她的身体— 而杀死了她的可怕事件。

在产后可以抚摩乳房吗？
是，这是可以的 — 只要女性对此感觉愉快。但是如果她有任何的乳房疾病，好比乳头有裂口或者脓疮，不要进行胸戏。

对新生儿的感情会影响性生活吗？
绝对的。你会发现大部分时间都不得不花在照顾新生儿上。绝大部分新妈妈 — 和相当多的新爸爸 —-都因为缺乏睡眠而感觉精疲力竭。这种状况会持续几个月乃至几年。在这段时间里，男性会感觉他的伴侣对他疏远，他会觉得她给了新生儿全部注意力，而这会令他感觉嫉妒，或者被排斥在外。
在目睹他的伴侣经历怀孕生产这个过程之后，有些男性对女性的身体产生了全新的尊重。这些男性比较容易清楚的表达他们对于这个伴侣关系新阶段的情绪和感觉，而对他们的伴侣的需要更加体贴。
而还有一些男性，目睹他们的孩子出生过程之后，被这个过程吓到。事实上，有些男性对于他们的伴侣所受痛苦感到非常内疚，而至于他们甚至不能考虑再次跟她做爱。大部分来讲，这只是一个短暂时期，但是不是所有人都如此。而这样的男性应该寻求帮助，跟专业顾问讨论他的感觉。
为了创造和维护一个良好的家庭环境，你和你的伴侣的关系应该是互相信任和尊重的。伴侣双方都应该去理解对方的观点。在这个阶段，非常重要的是一对伴侣还可以一起做些与孩子无关的事情，而重温两个人在成为家长之前对对方的感情。
我们大力推荐新家长充分利用孩子的祖父母，叔叔姑姑和朋友帮助看小孩儿的提议，这样两个人可以一起出去 — 或者仅仅是退回到床上补觉，或者性戏。

女性生产后的性欲有何变化？
大部分女性在生产后至少几个星期之内都对性不太感兴趣，造成这一现象的主因只是疲劳。如果生产的过程长而困难，女性还会因为害怕再次怀孕而感到焦虑。一般来讲，女性在产后几个月之内恢复性欲。如果你的性欲不恢复，那么你应该去寻求医生的帮助。在家庭计划门诊所的女性医务人员通常对这个问题通常能有相对帮助，因为她们经常见到此类问题。

在产后想要恢复性交时应该做什么？
在产后，当伴侣两个人都做好恢复性交的准备以后，你们应该开始的很轻柔。有可能的话，把时间放在两个人都不太累的时候，并且挑一个新生儿不太会醒来的时间，这样你们两个有安静而不受打扰的环境。
激素变化和焦虑可能会诱发一些女性在产后前3个月阴道干燥。不过你不需要为此服用激素，可以用药店卖的润滑剂，如K-jelly，Liquid Silk,和Pjur。有些有润滑的避孕套对此可能也有帮助。
在产后的头几次性交时，最好采用让女性对进入的深度和频率有控制的体位。女性在上位，或者两人侧躺的姿势，都可能更舒服些。
并且不要忘记避孕。再次怀孕是很容易的 —-比你希望的更早。在你的新生儿四周大的时候，就应该开始采用计划生育措施。如果有疑问，在产后检查的时候就避孕问题咨询你的医生。

如果女性对性不重新感兴趣，该怎么办？
这个问题相当常见。并且请记住这有可能是产后抑郁症（postnatal depression）的一个症状。如果女性有抑郁症，那么她应该看她的医生。不是产后抑郁症的话，这对伴侣可以去下列机构咨询性问题的专业人士。
-Relate
-Couple couselling Scotland
-家庭计划门诊部
在有常识的建议的帮助下，相爱的伴侣通常能够解决他们的问题，尽管有时候会花上几个月。
在2005年，一些提高女性性欲的治疗方法上市了，包括：
- 一种类固醇（男性性激素）胶
- 一种类固醇皮肤贴
- alprostadil 胶（ALISTA）- 一种应该用于阴核及其周边组织的胶
- Eros - 一种振动吸吮器械，
不幸的是，迄今象伟哥（vigra）及其类似药物还不能被证明对于有性困难的新母亲有有效的帮助。但是，在2005年中，伦敦圣马力医院的医生发表了一小系列的病例研究，说明伟哥帮助有些女性恢复性欲。但是因为这个治疗方式还没拿到执照，你的医生不能用这个方式给你治疗。

最后修改：2005年2月6日。

闺蜜二号翻译
疼痛的性交 by Dr. David Delvin and Christine Webber

你在性交的时候感觉到疼痛么？如果这样，那么你是多半是女人 —- 当然在本文的结尾，也有给少数有性交痛的男性的建议。
性交过程中感觉疼痛可不好玩，毕竟性理应是让人享受而快乐的经验。如果这个过程疼痛，那就不快乐了。幸运的是，如果男性花长些时间前戏而令女性放松阴道， 自然的润滑液分泌充分，这个问题基本上可以解决；又或者这对情侣用市场新出的好比eros或者liquid silk牌润滑液。

何时寻求帮助？
如果性交疼痛只是一次孤立事件，那么你可以不必担心。毕竟你身体里的敏感部位被大力冲撞的时候，感觉到疼痛是很自然的事情。但是如果一直感觉到疼痛，那么你也不应该觉得你得忍着。有些措施可以缓解疼痛。
怎么办呢？如果你知道你的医生善于解决这类问题，那么他/她是你很好的顾问。但是我们也必须承认大部分家庭医生没有受处理付性交疼痛的训练。所以 更现实的一个解决方法是去本地的家庭计划门诊室（family planning clinic)。很多家庭计划门诊使室的医生（大部分是女性）都在心理性医学院（IPM-Institure of Psychosexual Medicine）受过长时间处理这种疼痛的训练。但是不幸的是，大部分家庭计划门诊室都有很多需要迫切帮助的病人，而医生则没有很多时间来帮助有性交问 题的女性。所以一个不错的选择是寻找一个受过IPM训练的私人医生。另外，在某些地区，好比sheffield, preston, paddington和tooting，有很好的NHS心理性门诊所。而Relate和Relate Scotland都提供非常好而低价的性咨询。

感情因素
我们马上要探讨性交疼痛的可能原因，但是重要的是我们要认识到这个问题经常掺杂着感情因素。如果你在性交过程中感觉到疼痛，那么你肯定不舒服；这 种不舒服极有可能让你缩紧下边。而这样缩紧下边则会让下一次性交更疼。不幸的是，疼痛的性交经常对一段感情有很大破坏性，有些情侣为此分手。这就是你应该 尽快解决这个问题的重要原因。

什么造成性交疼痛？
性交疼痛的原因有很多种，大部分不严重，小部分严重。理想状况下，应该有一个长于阴道检查的医生来作出评估。
第一个需要确立的事情是：疼痛是在你的深部？还是在比较浅表？
这个事情对你来讲可能很难判断。有时候浅表和深部都有疼痛，但是判断出来究竟是深部还是外部对判断什么地方出了问题有相当的帮助。
-阴道痉挛（vaginismus)
阴道痉挛可能引起外部和深部疼痛，并且是性交疼痛的一个常见原因。阴道痉挛是阴道肌肉抽搐，主要由害怕受伤/怕疼引起。这种肌肉抽搐非常疼，而至 不可能性交，有些时候长达若干年。有些有阴道痉挛的女性从来就没有完整性交过，有些甚至不能用内置棉条。她们经常也非常害怕阴道内检，所以很多从来都没有 做过帕氏涂片（pap smear)。
阴道痉挛会引起激烈的感情，而有这种症状的女性经常对她的伴侣，医生和自己感到非常愤怒。但是这个问题不是任何人的错误。
通常的阴道痉挛的诱因有
-非常保守的成长环境，在这种环境中长大的女性认为性肮脏而下流。
-在成长中得到女性的阴道十分狭窄所以性交必然疼痛的观念。
-有遭强暴或者儿童期受到性骚扰的经历。这样的经历很自然让女性害怕性害怕受伤害。
-非常疼的阴道感染。
-与伴侣不放松—-可能在无意识中。
普遍的错误观念是有阴道痉挛的女性完全不喜欢性。事实上，有这个问题的女性非常享受跟伴侣间的亲密，很多人从前戏中得到很大满足，甚至高潮。但是当伴侣尝试或者建议进入她的身体的时候，这种满足就消失了。在英国，经过IMF训练的女医生有非常丰富的治疗阴道痉挛的经验。

性交深部疼痛的其他原因是什么？
-子宫颈问题。男性的阴茎在最深入的时候会撞击到子宫颈口，所以子宫颈感染或者敏感部位可能在深进入的时候引起疼痛。
-子宫问题。各种子宫疾病，包括子宫肌瘤(fibroids)都会引起性交深部疼痛。
-子宫内膜异位(Endometriosis)。这种很常见的疾病经常让子宫和子宫周围的组织非常敏感，尤其是月经期附近。阴茎对子宫内膜异位部位的压力会引起剧烈的深痛。
-卵巢问题。卵巢囊肿(cysts)会引起深痛。而且阴茎头部碰到位置不普通的卵巢也会引起疼痛。
-盆腔炎(pelvic inflammatory disease (PID))。这种疾病由感染引起，在英国，这种疾病开始增多是因为一种叫做衣原体(chlamydia)的微生物。如果衣原体感染没有得到及时治疗，那 么盆腔炎很容易发生。盆腔炎的症状是深部组织有严重的炎症，所以性交会引起深部疼痛。
-宫外孕(ectopic pregnancy)。宫外孕的意思是受精卵没有在子宫中，而在输卵管中着床。对输卵管的压力就让人非常疼。

浅表性交疼痛的其他原因是什么？
-缺乏润滑。这个有可能源于精神紧张，心理或情绪问题和不能放松。男性无技巧的前戏经常是主要问题，尤其是当前戏不够长的时候。（很多女性希望有半个小时–但是没有！）
-伴侣性器大。有些女性抱怨伴侣的阴茎太大。事实上，当女性放松和性起的时候，阴道可以扩展好几英寸 — 所以任何女性可以接受任何男性。但是没有适应阴茎粗大的男性，或者之前有过膀胱感染或者子宫内膜异位等问题的话，则对性交可能感到焦虑紧张。最近的一种发 明可能会缓解这个问题。这个发明是一个有缓冲的环，男性将其套在阴茎基部，从而降低进入阴道的阴茎的长度。更多细节请见： www.comeclose.co.uk。
-更年期或者更年期后干燥。这个问题大部分缘于女性激素水平下降。这个问题可由服用激素替代药或者激素膏解决。普通的性交润滑剂对此也有帮助。
-阴道感染（vaginal infections）。阴道感染非常常见，女性最常见的是霉菌性阴道炎（thrush）。当然还有很多其他感染，好比阴道毛滴虫（trichomonas）。疱疹（herpes）的小泡也非常疼。
-外伤。外阴或者阴道的外伤在遭到强暴或者性侵犯的时候容易发生，而在后来引起性交痛。更常见外伤的是生孩子时的撕裂或者侧切伤口。愈合很坏的缝合也会引起疼痛。
-阴部疣（genital warts)。在当今相当随便的性行为中，阴部疣非常常见。疣可能引起疼痛，尤其是在它们感染的时候。
-外阴炎（vulvitis）。这个病是外阴（阴道的开口处）的炎症。可能有各种原因引起，包括泡泡浴中的化学品或者肥皂。
-阴蒂血肿（Heamatoma of the clitoris）。我在30年以前首次接触这种病例，但是迄今这个病还不广为人知。这个是阴蒂青肿（血液淤积），起因是过度摩擦。这种症状大多在几周内好转。
-尿道肉阜（nrethral caruncle）这是在尿道口长出来的敏感部位。
-阴道异物。大部分异物是被忘记的内置棉条，它可能引起疼痛，尤其当该棉条引发了感染时。
-外阴痛（vulvodynia）。这种长期而痛苦的病症主要症状是外阴部位变得对痛非常敏感，乃至仅仅轻碰这个部位就能让病人疼的跳起来。具体 病因还不清楚，但是治疗效果通常不错。最好的治疗这种疾病的医生可以在泌尿生殖科门诊部（genitourinary medicine (GUM) clinics）找到。
-癌症。癌症是非常少见的引起性交痛的病症。但是一个女性40岁以后首次有性交痛时，则应考虑这个因素。

性交疼痛对男性有影响么？
有时候男性在性交过程中也有疼痛感。常见原因是类似湿疹（eczema）和牛皮癣（psoriasis）的阴茎皮肤病。也有可能是女性的阴道对她的伴侣来讲太紧，着时候好的润滑剂可以多多帮忙。
其他常见男性性交痛的原因包括：
-霉菌性炎症（thrush）–这种状况他的女性伴侣极有可能也有。
-生产以后女性阴道里没有拆走的缝线。
-女性阴道内置避孕环。
-帕容雷氏病（Peyronie’s disease ）。一种会引起阴茎弯曲的疾病。